L'essentiel de l'enseignement de Bouddha, commun aux trois véhicules du bouddhisme actuel. Un panorama des nombreuses techniques, étude plus en détail de deux méthodes : l'attention au va-et-vient du souffle, typique de la voie de la concentration (samadhi), l'attention au corps, caractéristique de la vision pénétrante (vipassana).