Cond.phys./Musculation

Musculation: Anatomie et mouvements

Pat Manocchia

Date de parution : Février 2010

Éditeur: BROQUET

Expert reconnu dans les domaines du fitness et de la santé, Pat Manocchia dirige à New York le centre de médecine préventive La Palestra, qu’il a lui-même fondé. Il milite depuis des années pour une approche intégrée du sport et de la médecine. Titulaire de nombreux certificats, il collabore régulièrement à différents magazines, tels que Women’s Sports and Fitness ou Allures, et intervient comme expert fitness dans l’émission Good Morning America. Ancien joueur professionnel de hockey, membre de l’équipe nationale des États-Unis, il a couru onze marathons et conduit plusieurs grou ...
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Musculation : 40 programmes.... 120 exercices...

Nordine Attab , Michel Cymes

Date de parution : Mars 2013

Éditeur: SOLAR

Avec la méthode Home training,Offrez-vous un coach personnel à domicile !120 exercices et 50 variantesÀ effectuer simplement avec des objets du quotidienPrès de 50 programmes détaillésPar Sexe et Par NiveauPersonnalisé, progressif, validé scientifiquementCe livre est le guide parfait pour une musculation équilibrée et esthétique
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Guide des mouvements de musculation: approche anatomique (5e éd.)

FREDERIC DELAVIER

Date de parution : Novembre 2010

Éditeur: VIGOT

Guide des mouvements de musculationApproche anatomiqueCe livre décrit de façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation. Chaque exercice est représenté par un dessin d'une qualité exceptionnelle qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités.Un texte avec tous les renseignements pratiques accompagne chaque illustration et permet au débutant ou à l'athlète confirmé de construire ses séances d'entraînement. Enfin, des articles traitant des principales blessures pouvant survenir en musculation ainsi que des dossiers sur l'approche de l'entraînement en fonction des différentes morphologies viennent enrichir cette nouvelle édition, et porter un reg ...
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Entraînement cardio: sports d'endurance et performance

Guy Thibault , D'Alex Harvey

Date de parution : Novembre 2009

Éditeur: TRICYCLE

Que vous soyez une personne qui désire entreprendre un programme d'entraînement cardio, un sportif du dimanche, un compétiteur redoutable ou un athlète chevronné, entraînement cardio répondra à plusieurs de vos questions. - Comment améliorer sa performance - Comment prévenir et traiter le surentraînement, les crampes musculaires, les courbatures - Comment entretenir sa motivation - Une mine de conseils et pas moins de 100 séances et 25 plans d'entraînement pour mieux performer dans votre sport d'endurance favori.
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Exercices pour une belle ligne: jambes, fessiers, abdos, dos

FREDERIC DELAVIER

Date de parution : Janvier 2003

Éditeur: VIGOT

Entièrement dédié aux femmes, cet ouvrage présente tous les exercices pour affiner la silhouette. Accompagnant ces exercices, des dossiers complémentaires très clairs décrivent les spécificités de la femme et permettent de composer un programme en fonction des différentes morphologies.Ce livre est indispensable à toutes celles qui sont soucieuses de leur ligne.
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HIIT, entraînement fractionné à haute densité

Christophe Pourcelot , Maxence Vidal , Denis Boulanger

Date de parution : Novembre 2016

Éditeur: AMPHORA

HIIT Entraînement fractionné à haute intensitéLe HIIT (High Intensity Interval Training) est une méthode d'entraînement basée sur des séances intenses et courtes qui permettent d'atteindre ses objectifs de façon rapide et efficace.Maxence Vidal et Christophe Pourcelot, spécialistes reconnus en musculation et préparation physique, proposent le livre le plus complet jamais publié en français sur cette méthode.Grâce à des mouvements souvent inédits, pratiqués au poids de corps ou avec du petit matériel, ce manuel permet une amélioration des qualités athlétiques générales de chacun en assoc ...
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Callisthénie : la musculation globale

Antoine Locuratolo , Denis Boulanger

Date de parution : Avril 2017

Éditeur: AMPHORA

CallisthénieLa musculation globaleLa callisthénie, du grec kállos « beauté » et sthénos « force », regroupe un ensemble d'exercices de musculation, issus de la gymnastique et exclusivement réalisés au poids de corps, visant à l'amélioration des capacités physiques et à l'obtention d'un corps athlétique.Les avantages de ce mode d'entraînement ont été plébiscités par des athlètes aussi complets que les spartiates, les gladiateurs romains ou les moines Shaolin.La callisthénie permet d'améliorer globalement ses performances physiques et mentales en développant notamment sa force et son agilité de façon particulièrement spectacula ...
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La bible de la musculation au poids du corps T.1 : Guide des...

Christophe Pourcelot , Giovanni Bonamy

Date de parution : Mars 2018

Éditeur: AMPHORA

Christophe Pourcelot vous propose un ouvrage exceptionnel sur la musculation au poids de corps qui vous permettra de repenser l'exercice physique et l'entraînement fonctionnel.Dans ce premier tome, vous bénéficiez d'un guide exhaustif dans lequel sont détaillés plus de 450 mouvements et variantes dont les origines remontent à la pratique ancestrale du yoga.L'auteur a expérimenté et conceptualisé des exercices inédits, efficaces et évolutifs, issus d'activités physiques variées telles que le « Parkour », le « Street Workout », « l'Animal Flow », les sports de combat ou le « Cross-Training ».Que vous désiriez développer votre endurance et votre explosivité, v ...
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En pleine forme : conseils pratiques pour s'entraîner...

Guy Thibault

Date de parution : Août 2013

Éditeur: VELO QUEBEC

Ce livre s'adresse à vous si vous souhaitez que vos activités physiques aient l'effet le plus important possible sur votre condition physique, votre bien-être, votre santé, votre plaisir et votre satisfaction personnelle !
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Guide de musculation des bras :plus de 100 exercices...

FREDERIC DELAVIER , Michael Gundill

Date de parution : Novembre 2011

Éditeur: VIGOT

La partie du corps que souhaitent développer en premier les personnes qui se mettent à la musculation est généralement les bras, car c'est là que l'aspect visuel a le plus d'impact. Mais en plus de cette considération esthétique, des bras forts constituent un avantage indispensable dans de nombreux sports : sports de combat, lancers, escalade, sports de raquette, basket, volley, handball, aviron...C'est sur cette double base que s'appuie cet ouvrage en expliquant comment développer rapidement des bras imposants et esthétiques et les plus fonctionnels possible afin d'accroître ses performances sportives.Les programmes y sont déve ...
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Étirement et renforcement musculaire : Santé, forme...

Jacques Choque

Date de parution : Mai 2011

Éditeur: AMPHORA

Déjà vendu à plus de 80 000 exemplaires, cet ouvrage est devenu une véritable référence, aussi bien pour les personnes soucieuses de préserver leur santé et d'entretenir leur forme, pour les sportifs souhaitant organiser leur préparation physique spécifique, que pour les encadrants et les étudiants à la recherche de mises en situation multiples.Pour chaque groupe musculaire, découvrez un large choix d'exercices pour vous assouplir et vous muscler en douceur et sans matériel.Vous pourrez concevoir des séances adaptées à votre potentiel et à vos objectifs grâce à une classification en trois niveaux de difficulté.Les atouts ...
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La bible de la musculation au poids du corps T.2 : Séances...

Christophe Pourcelot

Date de parution : Juin 2018

Éditeur: AMPHORA

Christophe Pourcelot vous propose un ouvrage exceptionnel sur la musculation au poids de corps qui vous permettra de repenser l'exercice physique et l'entraînement fonctionnel.Dans ce second tome, vous bénéficiez d'une gamme exhaustive de programmes « clés en mains » au contenu diversifie, progressif, et d'une richesse jamais atteinte à ce jour en matière d'entraînement minimaliste au poids de corps.L'auteur a expérimenté et conceptualisé des exercices inédits, efficaces et évolutifs mettant en valeur la libération du mouvement dans toutes ses dimensions ainsi que l'expression de la force dans toute son éloquence.Que vous désiriez dé ...
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Anatomie appliquée à l'exercice musculaire (L')

Jacky Gauthier , Jacques Barsotti , Colette Tintrelin , Denis Boulanger , Maïlys Sarrazin

Date de parution : Décembre 2013

Éditeur: AMPHORA

Cet ouvrage, résolument pédagogique, vous expose clairement et en détail l'ensemble des connaissances indispensables pour un travail musculaire cohérent et efficace.Présenté sous forme de fiches, découvrez pour chaque muscle ou groupe musculaire :Une partie théorique, illustrée de dessins, qui regroupe l'ensemble des informations anatomiques nécessaires à une parfaite compréhension de l'action du muscle appliquée au mouvement (localisation, forme, particularités, description, physiologie complète, particularités biomécaniques).Une partie pratique qui, en partant des réalités anatomiques, présente une sélection des meilleurs exercices d'étirement et de renforc ...
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Anatomie et mouvements: l' encyclopédie

Date de parution : Août 2014

Éditeur: BROQUET

Anatomie et mouvements – L'Encyclopédie est assurément un guide unique en son genre. Il fournit des instructions précises, étape par étape, pour plus de 100 exercices individuels et présente plus de 50 routines de séances d'entraînement très ciblées. La photographie, toute en couleurs, et des planches anatomiques détaillées illustrent exactement les muscles qui sont mis à contribution durant chaque exercice. Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur le maintien d'une forme physique excellente et récolter le maximum d'avantages en termes de condition physique. Les séances d'entraînement spécialement conçues d'Anatomie et mouvements – L'En ...
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Gainage et musculation profonde : 50 exercices détaillés

Alexandre Lebkowki

Date de parution : Février 2017

Éditeur: MANGO

Gainage et musculation profondeLe gainage, clé du bien-être et de la tonicité !Vous souhaitez un corps mince et harmonieux ? Avec le gainage, tonifiez-vous rapidement et simplement, directement chez vous.Accessible à tous, cette technique de renforcement musculaire permet d'améliorer la posture et de galber harmonieusement la silhouette en tonifiant en profondeur tous les muscles du corps.L'auteur, coach de remise en forme, vous présente :50 exercices avec un niveau progressif de difficulté (facile, moyen, difficile).Un classement par parties du corps (dos, ventre, fessiers, cuisses, adducteurs, poitrine et bras) pour des objectifs ciblés.3 programmes d'entraînement pour un résult ...
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Gym et musculation pour les nuls

Cyndi Targosz , Jean-Pierre Clemenceau

Date de parution : Avril 2012

Éditeur: FIRST

Vous voulez retrouver des abdos d'acier ou de belles fesses ? Éliminer les graisses excédentaires ? Vous remettre en forme en vue d'une compétition sportive ? Avec Gym et musculation pour les Nuls, c'est facile, en 10 minutes par jour seulement ! En fonction de votre profil, que vous soyez un homme ou une femme, les mouvements illustrés et décrits étape par étape vont vous transformer ! Vous allez découvrir des muscles dont vous ne soupçonniez même pas l'existence...Nul besoin d'un matériel sophistiqué : la plupart des exercices se font sans matériel ; pour les autres, vous pourrez utili ...
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Chaînes musculaires : étirement et renforcement

Jacky Gauthier , Vincent Estignard , Colette Tintrelin

Date de parution : Février 2016

Éditeur: AMPHORA

Lors d'un exercice musculaire il est difficile et rare de ne solliciter qu'un seul muscle. C'est, en général, un ensemble de muscles qui se contracte de façon synergique pour permettre le mouvement : c'est la notion de chaîne musculaire.Ces chaînes correspondent à un ensemble de maillons (les muscles) qui sont en relation les uns avec les autres aussi bien lors des exercices d'étirement que de renforcement.¤ Dans la première partie théorique, Jacky Gauthier fait la synthèse des différents travaux menés sur le fonctionnement des chaînes musculaires et décrit la constit ...
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Cardio force : High Intensity Interval Training

Emmanuel Akermann

Date de parution : Novembre 2019

Éditeur: MANOKAN

Pionnier de la musculation au poids du corps, l'auteur propose des outils et une méthode d'entraînement musculaire sur fond de travail cardio-vasculaire en courtes séances de vingt à trente minutes quotidiennes afin de développer un physique sec, musclé et plus résistant. Avec un accès à des tests et des vidéos d'entraînement en ligne.
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Musculation et renforcement musculaire du sportif

Yannick Gaden

Date de parution : Juillet 2005

Éditeur: AMPHORA

Présente, sous forme de fiches, les principes fondamentaux relatifs à la musculation, un rappel physiologique, des fiches pratiques pour développer une partie de sa physionomie et enfin des fiches spécifiques en fonction du sport pratiqué.
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Abdos: anatomie et mouvements

Abby Ellsworth

Date de parution : Novembre 2011

Éditeur: BROQUET

Comment travaille notre corps lorsque nous nous entraînons ? Quels sont les muscles sollicités dans tel ou tel exercice ? Comment faire pour optimiser les séances ? Ce sont là les questions auxquelles cet ouvrage se propose de répondre. Les exercices indiqués, décrits de façon claire et concise, sont accompagnés d’illustrations anatomiques détaillées et des meilleurs conseils pour une parfaite exécution. Grâce à son découpage du corps en grandes parties, ce livre nous permet d’affiner notre compréhension de la physiologie musculaire dans le cadre de la pratique sportive.
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